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01/11/2006

Meditação – Da para simplificar e praticar com facilidade?

Sim, sem dúvida nenhuma. Algumas destas práticas, às vezes são passadas de forma complicada, e acabamos por não dar continuidade apropriada, e desfrutar seus efeitos maravilhosos. Afinal a vida já é complexa suficientemente por si só, e tudo que vem de forma simplificada, facilita bastante nosso entendimento, e conseqüentemente a motivação para darmos continuidade.Veja que interessante este exemplo: A mais de quinze anos atrás, eu queria aprender a meditar. Procurei vários livros, comprei CDs, ouvi várias frentes filosóficas, etc., mas não conseguia realmente chegar no poço de tranqüilidade que buscava. Um dia, fui me consultar com um chinês que trabalhava com uma seria de ervas e chás, com a intenção de baixar um pouco meu stress sem tomar remédios alopáticos. Durante nossa conversa, este senhor anotava tudo em chinês (mal falava português). De forma muito direta ele me disse que eu realmente precisa seguir criteriosamente as receitas que estava me recomendando, pois eu poderia ficar muito doente. Aproveitei para perguntar se meditação ajudava, e ele me respondeu que se eu soubesse meditar, nunca havia procurado ele, pois eu não estaria estressado. Mais que depressa comecei a contar a ele as várias técnicas que havia pesquisado, e as dificuldades de entendimento que havia encontrado. Ele balançava a cabeça em desaprovação, mas ouvia pacientemente. Quando terminei o discurso, ele me disse que eu tinha que simplificar a vida, e que meditar era tão simples quanto andar para frente. Pediu que eu virasse a palma de minha mão, e observasse com cuidado e atenção, depois pediu que, com o dedo indicador da outra mão, eu fizesse círculos na palma da mão, tentando fazer cada vez mais perfeito. Eu fiquei ali uns cinco minutos, e quase não percebi que ele havia levantado e estava com a mão estendida, esperando que eu me despedisse. Levantei, cumprimentei o senhor, e meio sem saber o que estava acontecendo, perguntei se ele não iria me ensinar a meditar. Ele com um grande sorriso, me disse, tome tudo conforme te prescrevi, e passe aqui daqui um mês. Sai meio confuso, e pensando muito. Quanto as receitas, foram maravilhosas, nunca esperava um resultado tão bom, passei muito bem realmente. Mas o que mais me marcou, foi que ele me deu a dica mais pura e realista possível, para se atingir de forma simples o estado de meditação. Fortunadamente, o recado entrou na minha cabeça, e comecei a procurar pessoas que tivessem na meditação, menos interesses comerciais, e através das pessoas e monges, que trouxeram o templo Zulai, de Cotia, aprendi finalmente de forma muito simples a meditar. Simplesmente, sentando de forma confortável, de preferência sem encostar as costas (pois corremos o risco de durmir), serrando levemente os olhos, com uma mão sobre a outra na altura do abdômen, e prestando muita atenção na respiração (no arzinho que sai da narina), contar cada espiração até dez, começando novamente do um, e assim por diante. Desta forma, quando começamos a fazer este exercício, geralmente a contagem é interrompida por vários pensamentos, problemas de trabalho, brigas, terefas que temos de fazer, etc., etc. . ., e tudo que temos a fazer é parar o pensamento e retomar a contagem. Nosso cérebro é um macaquinho louco que não para de pular de galho em galho, fazer uma tremenda barulheira. Temos que botar o macaquinho para dormir, e para isto, nos concentramos na respiração e na contagem. Passado 5 a 10 minutos, se persistirmos fortemente em não deixar que estes pensamentos entrem, sempre voltando a concentração, começamos a notar que um estado meditativo começa a nascer. Nosso ritmo cardíaco, freqüência cerebral e de respiração abaixam, e damos um verdadeiro descanso a nossa mente. Os resultados são magníficos. Pegando a minha experiência e as experiências dos amigos da Glosh, que seguem nossos conselhos de meditação, e já fazem esta prática com freqüência, temos resultados parecidos. Todos tem um nível de stress bem mais baixo de antes de adotarem esta pratica. Todos raciocinam muito melhor. Todos têm menos sensação de medo, e diminuíram suas vertigens e ansiedades, assim como enfrentam situações difíceis com muito mais equilíbrio. Também dormem melhor e tem o sono mais tranqüilo, além de uma série de outros benefícios. Existe um outro efeito que ocorre após um tempo de prática, que é muito interessante, e também muito difícil de se explicar. Este efeito, faz com que percebamos, que nossa compreensão aumenta substancialmente, sobre assuntos ou avaliações, que sequer estudamos, ou tivemos qualquer contato profundo, nos dando a impressão que estes assuntos se tornaram claros e simples de entendimento. É como se possuíssemos um super bom-senso sobre estas questões, assim como todas as atitudes humanas e suas obras. Também aumentamos nosso capacidade de exercer a compaixão. Parece, que ligamos um fio com o universo e sua divindade máxima, passando a compreender de forma simples os elementos que regem os seres vivos e suas obras, assim como o universo propriamente dito.

Algumas perguntas comuns:

Quanto tempo devo fazer e a que freqüência?
- Tente fazer pelo menos 20 minutos por sessão, se possível pelo menos duas vezes por semana. Quanto mais você aumentar, mais vai sentir os resultados.

Quando?
- Nunca após refeições, pode ser pela manhã, antes do café, fim de tarde, a noite antes da janta, ou duas horas depois.

É necessário um local totalmente silencioso?
- Não. Tente arrumar um local o mais calmo possível, mas tente, da mesma forma explicada acima em relação aos pensamentos, não se dispersar com barulhos da rua, ou vizinhos e insista em manter a concentração.

Preciso de musica, altar, incenso, etc.?
- Não necessariamente. Eu por exemplo, me concentro melhor com uma música muito calma e baixa (só instrumental, pois cantada desvia a atenção), também com um incenso aceso.

Vou conseguir meditar logo na primeira vez?
- Muito provável que não, qualquer coisa nova tem um período de treino, assim como um esporte, aprender a cozinhar, ler, etc., tudo exige exercício e persistência.

Vou perder a consciência?
- Não. Não se preocupe, você fica consciente e com controle, e para quando quiser. Porém, apesar de consciente, a meditação permite muito mais descanso a seu cérebro que quando você dorme.

Preciso sentar com sobre as pernas cruzadas (tradicional em meditação), em posição de lótus?
- Se você conseguir melhor. Ao longo do tempo, este esforço ajuda a nos treinar para concentração. Eu por exemplo não consigo, e sento em um banquinho baixo, com as pernas cruzadas só para melhorar o ciclo de energia do corpo. Também coloco a língua assentada atrás da arcada de dentes superior.

Tem algo de esotérico na meditação?
- Não na prática em si.

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